落枕的原因主要是睡眠時姿勢不當或頸部受涼等原因引起的，預防落枕的方法包括選擇合適的枕頭、保持正確的睡姿、避免頸部受涼等。自己可以採取的行動包括頸部肌肉伸展、頸部轉動等，這些動作有助於緩解頸部肌肉緊張，並預防落枕的發生。 如果已經出現落枕症狀，可以嘗試尋找按摩師進行按摩。按摩可以緩解肌肉緊張，促進血液循環，加速發炎的吸收，緩解疼痛。按摩時，可以嘗試找出疼痛的源頭，用手指進行輕柔的按壓和揉捏。 以下是...