在現今忙碌的生活中，我們往往會忽視身體的舒展和健康。伸展運動是一種有效的健康保養方式，它能幫助我們放鬆肌肉，提高柔韌性，減少疼痛，增進循環，以及預防損傷。本文將深入探討伸展運動的各種好處，以及它適合的族群和症狀。我們也將提供一種簡單的伸展運動教學，以及進行伸展運動時需要注意的事項。 一、伸展運動的好處 放鬆肌肉：長時間的坐姿或站姿會導致肌肉緊張，而伸展運動能夠有效地放鬆這些肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。...