何謂肩頸凝？
肩頸凝（也稱肩周炎，肩頸僵硬）是指肩頸部位的僵硬、疼痛和活動受限，是許多人在日常生活中經常遇到的問題。
一、病因
- 肩頸凝集的發生與肩頸部位的解剖結構有關。肩關節是人體最靈活的關節之一，但同時也是最容易受損的關節之一。肩袖、肱二頭肌長頭腱、喙肱韌帶等結構在肩關節活動中扮演重要角色，但同時也容易受損。 2. 長期保持不良姿勢，如長時間低頭看手機或長時間坐在電腦前，會導致肩頸部位的肌肉和韌帶受到過度壓力，出現慢性發炎和疼痛。 3. 肩頸部位的骨骼和軟組織退化也是導致肩頸凝的主要原因之一。隨著年齡的增長，骨骼和軟組織逐漸退化，肌肉力量減弱，關節囊變薄，關節活動度減小，導致肩頸凝的發生。 4. 其他因素，如風寒、濕氣等環境因素，也可能對肩頸部位的血液循環和肌肉健康造成影響，導致肩頸凝集的發生。
二、症狀
- 肩頸部位的疼痛和不適感，尤其是在活動時加劇。 2. 肩頸部位的僵硬和活動受限，嚴重時可能導致頭部和上肢的放射性疼痛。 3. 肩袖、肱二頭肌長頭腱等肩關節周圍結構的壓痛和發炎反應。 4. 肩袖撕裂、肱二頭肌長頭腱斷裂等嚴重病變時，可能導致肩關節的劇烈疼痛及功能障礙。
三、治療
- 休息：在疼痛發作期間，應避免劇烈活動和用力，以減輕肩頸部位的負擔。 2. 熱敷或冷敷：根據具體情況，可以選擇熱敷或冷敷來緩解疼痛和發炎。 3. 藥物治療：口服或外用藥物可以幫助緩解疼痛和消炎。 4. 按摩：透過按摩可以緩解肌肉緊張和疼痛，促進血液循環。 5. 復健訓練：進行適當的復健訓練，如肩頸肌肉伸展、肌力訓練等，可以幫助增強肌肉力量，改善肩頸功能。 6. 手術治療：對於嚴重的病變，如肩袖撕裂、肱二頭肌長頭腱斷裂等，可能需要手術治療。
四、預防
- 保持正確的姿勢：盡量避免長時間低頭看手機或長時間坐在電腦前，保持正確的坐姿和站姿。 2. 適量運動：進行適當的體能鍛煉，如跑步、游泳等，可以幫助增強肌肉力量和促進血液循環。 3. 注意保暖：避免肩頸部位受到風寒侵襲，注意保暖。 4. 控制體重：肥胖會增加肩頸部位的負擔，因此控制體重也是預防肩頸凝的重要措施之一。
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